マイペースでスローライフ

15分のウォーキングで本当に痩せるのか疑問に思ったことはありませんか？「15分ウォーキングでは効果がない」と感じている方でも、正しい方法を実践すれば、短時間でもダイエット効果を得られます。例えば、15分ウォーキングの消費カロリーは歩く速度に...

効率よく筋力を鍛えたい方に向けて、歩きながら使える筋トレグッズやおすすめの器具を紹介します。ウォーキングしながら筋トレを取り入れることで有酸素運動と筋力強化を同時に行い、健康維持やダイエット効果を高めることができます。また、デスクワーク中で...

ピラティスを快適に行うために欠かせない 「ピラティスの靴下」は、グリップ力を高め、滑りにくくするだけでなく、衛生面や冷え防止の役割も果たします。しかし、「ピラティス 靴下 どこで売ってる？」 と検索しても、どこで購入すればいいのか迷ってしま...

椅子に座ってできるヨガ、いわゆる「椅子ヨガ」は、運動が苦手な方や忙しい方、高齢者の方でも手軽に始められるダイエット方法として注目を集めています。椅子に座って行うことで、安定感が増し、初心者でも安心して取り組むことができます。椅子ヨガは、体幹...

ウォーキングを健康習慣やダイエットに取り入れるなら、ウォーキング前の食事や飲み物選びが重要です。ウォーキング前の食事というとバナナを思い浮かべる人も多いと思いますが、この記事ではバナナ以外のおすすめ食品や、プロテインの活用法、朝ウォーキング...

ウォーキング前のストレッチは、ダイエットや運動効果を高めるために重要ですが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。「ウォーキング前のストレッチはダメ」と言われることがありますが、その理由は、静的ストレッチが筋肉を緩めすぎて、運動効率...

ウォーキングは、無理なく続けられるダイエット方法として人気があります。正しいペースや時間帯を選ぶことで、脂肪燃焼効果を最大限に引き出せます。まや散歩では痩せないと思われがちですが、歩き方を工夫すれば効果を高めることが可能です。ダイエット効果...

ウォーキングかジョギングでダイエットを考えているみなさん！歩くのと走るの、どっちが痩せるのか気になったことはありませんか？同じ距離でも消費カロリーや健康効果に違いがあることをご存じでしょうか。本記事では、ジョギングとウォーキングのそれぞれの...