マイペースでスローライフ

アロマトリートメントを受けてみたけれど、なんとなく効果を感じにくかった。そんな経験はありませんか？もしかすると、それは施術が悪かったというよりも、ちょっとした要因が重なっていたのかもしれません。施術そのものに原因があるとは限らず、香りの相性...

毎日の食事をもっと丁寧に味わいたい、そんな事を考えているあなたのために、この記事ではマインドフルネス食事法を通じて心と体をやさしく整えるヒントをお届けします。忙しい日々の中で、食事をただの栄養補給として済ませてしまっていませんか。マインドフ...

マインドフルネスを試してみたいと思っても、どれくらいの頻度で行えばいいのか、どのくらいの時間が効果的なのか、迷ってしまうのではないのでしょうか。朝の5分だけでもいいのか、昼休みに10分がちょうどいいのか、それとも1時間しっかり取り組むべきな...

一日の終わり、疲れた心と体をそっと整えてくれるのが寝る前の瞑想です。忙しい日々のなかで、ほんの数分だけでも呼吸を意識しながら静かに過ごす時間は、深い眠りや前向きな気持ちにつながります。この記事では、寝る前に行う瞑想の効果や取り入れ方を中心に...

50代の更年期は、体調や気分の変化が訪れる大切な時期です。そんな中、体力や健康を維持したいと考える方にとって、筋トレはとても心強い味方になります。50代女性の筋トレビフォーアフターを見ると、体が引き締まり姿勢が良くなることで日常がより前向き...

年齢を重ねると、足腰の筋力が少しずつ低下していくのを実感する方も多いのではないでしょうか。日常生活の中で立ち上がる、歩く、階段を上るといった動作が大変に感じることもあります。そんな時こそ、自宅で手軽に取り組める60代向けの筋トレグッズを活用...

年齢を重ねても元気に毎日を過ごしたいと思っている60代の女性にとって、体幹トレーニングはとても大切な存在です。自宅で手軽にできる60代女性向けの筋トレや、椅子に座ってできる体幹トレーニング（高齢者版）など、無理なく続けられる方法を知っておく...

下半身筋トレを60代の女性が始めたいと考えたとき、無理なく続けられる方法や本当に効果のある習慣を知りたいと思う方は多いのではないでしょうか。年齢を重ねるごとに感じやすくなる体力の低下や筋力の衰えを、やさしく支えてくれるのが、自宅でできる下半...

60代の筋トレの頻度が気になる方へ。この記事では、60代からの筋トレを始めたい方や、すでに始めているけれど頻度や方法に迷っている方に向けて、無理なく続けられるポイントをご紹介します。60代の女性や男性の筋トレについて、それぞれの体力や目的に...

眼瞼下垂によるまぶたのたるみや瞼が下がる症状に悩んでいる方は少なくないのではないでしょうか。特に上まぶたのたるみが目立ち始める50代以降の方には、効果的なアイクリームを選ぶことが重要です。眼瞼下垂に効くクリームやまぶたのたるみに効くアイクリ...